Qu’est-ce que la gestalt thérapie ?
Mieux se comprendre pour avancer à sa manière.
Nous passons une grande partie de notre vie à essayer de comprendre ce qui nous arrive, à trouver notre place et à répondre aux attentes des autres. Parfois, à force de nous adapter, nous finissons par perdre de vue ce qui est essentiel pour nous.
La Gestalt-thérapie nous invite à faire une pause, à porter attention à ce qui se passe dans notre vie, ici et maintenant.
Comment vivons-nous nos relations ? Qu’est-ce qui nous touche, nous met en mouvement ou nous retient ? Qu’avons-nous appris à faire pour nous adapter ? Et qu’aimerions-nous vivre autrement ?
Il ne s’agit pas de chercher ce qui ne va pas chez nous, ni de devenir quelqu’un d’autre. Il s’agit de mieux nous connaître, de reconnaître ce qui nous appartient et de découvrir que d’autres chemins sont possibles.
Mieux se comprendre, c’est aussi retrouver la liberté de choisir sa manière d’avancer.
Gestalt est un mot allemand qui se prononce « guèchtalt ». Difficile à traduire en français, cela veut dire « forme », « mettre en forme », dans l’idée de retrouver la forme !
Une approche centrée sur l’expérience
Nous avons parfois tendance à beaucoup réfléchir à ce que nous vivons, sans toujours prendre le temps de ressentir ce qui se passe réellement en nous.
La Gestalt nous invite à porter attention à notre expérience : nos émotions, nos pensées, nos sensations corporelles et notre manière d’entrer en relation avec les autres.
En séance, nous explorons ce qui se joue dans certaines situations, les réactions qui se répètent, les habitudes que nous avons développées et les façons dont nous nous sommes adaptés au fil de notre histoire.
Le passé nous accompagne et influence notre présent. L’explorer permet parfois de mieux comprendre nos fonctionnements et d’envisager d’autres possibilités.
Il ne s’agit pas de tout changer, mais de découvrir que nous pouvons parfois faire autrement.
Le corps et les émotions : être à l’écoute de soi
Nos émotions et notre corps participent à notre manière de vivre les situations et d’entrer en relation.
Une tension, une boule dans la gorge, une respiration qui se bloque, une sensation d’élan ou de légèreté… Autant de manifestations qui font partie de notre expérience.
Nous n’avons pas toujours appris à écouter ces signaux, à reconnaître nos émotions ou à exprimer nos besoins.
En Gestalt-thérapie, nous pouvons prendre le temps d’observer ce qui se manifeste, de mettre des mots sur nos ressentis et de mieux comprendre ce qui nous touche.
Sans interprétation imposée, chacun reste libre de son expérience et du sens qu’il souhaite lui donner.
Écouter ce qui se passe en soi, c’est parfois commencer à comprendre ce dont on a besoin.
La Gestalt et les neurosciences affectives
Aujourd’hui, les neurosciences affectives apportent des éclairages scientifiques sur plusieurs dimensions au cœur de cette approche. Elles permettent de mieux comprendre les liens étroits entre notre fonctionnement cérébral, nos émotions, nos sensations corporelles et nos relations humaines.
Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre manière de percevoir les situations, de prendre des décisions et de nous adapter à notre environnement.
Le corps et les sensations participent à notre expérience émotionnelle. Les recherches sur l’interoception montrent notamment comment notre cerveau perçoit et traite les informations provenant de notre corps.
Les relations humaines influencent profondément notre développement et notre équilibre émotionnel. Les recherches sur l’attachement et la régulation émotionnelle soulignent l’importance de la qualité des interactions dans notre construction personnelle.
La conscience de soi et la capacité à identifier nos émotions contribuent à mieux comprendre nos réactions et à développer notre capacité d’adaptation.
Ces connaissances scientifiques viennent ainsi éclairer plusieurs dimensions fondamentales de la Gestalt-thérapie et conforter l’intérêt porté à l’expérience vécue, au corps, aux émotions et à la relation.
Elles ne constituent toutefois pas une validation scientifique de la Gestalt-thérapie dans son ensemble.
Cette complémentarité entre approche thérapeutique et connaissances scientifiques permet de porter un regard plus large sur le fonctionnement humain et sur les possibilités d’évolution de chacun.